Kettlebell

Die fordernen Kettlebellstunden bestehen aus einer zugeschnittenen Erwärmung, dem abwechslungsreichen Kettlebellprogramm und einer Dehnung/Entspannung zum Ausklang. Durch den Griff kann die Kettlebell (eine Kugelhantel) geschwungen, angehoben, gestemmt, von einer in die andere Hand übergeben, als Stütze benutzt werden und vieles mehr. Die Kettlebell gibt es in verschiedenen Größen (Gewichten), wodurch jeder die Intensität seines Trainings selbst bestimmen kann. Am Anfang, wenn die richtige Technik erlernt wird, wird mit einer leichten Kugel trainiert. Später kann das Gewicht nach und nach gesteigert oder je nach Ziel und Fitnesszustand beibehalten werden. Beim Kettlebelltraining wird der ganze Körper gefordert, man gewinnt schnell an Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit. Entgegen dem vielfach verbreiteten Bild der gruseligen Eisenkugel, die Mann und Frau zum Muskelprotz macht, geht es bei uns um Fitness und Spaß an der Bewegung!

 

Donnerstag, 19:45 - 21:00 Uhr